Kriegs- und Terror-Bilder wieder loswerden

Wer die brutalen Bilder über die Bombenanschläge sieht, die einem die Medien ungefragt liefern, bringt diese kaum aus dem Kopf.

Es kann sein, dass – ausgelöst durch das aktuelle Ereignis – alte, unverarbeitete Erlebnisse „hochkommen“ und den Umgang mit der jetzigen Krise erschweren oder verunmöglichen. Allenfalls werden "alte Geschichten" aktiviert, die sich nun ins Bewusstsein drängen.

Aus der Notfallpsychologie ist bekannt:

Alle unverarbeiteten "dienstlichen" oder privaten (Einsatz-) Vorerfahrungen beeinflussen die Interpretation und die Reaktion auf ein Ereignis.

Nur wer gut vorbereitet ist, kann also bei persönlicher Betroffenheit den Lead an die Stellvertretung weitergeben. Es lohnt sich zudem, einige Zeit nach dem Ereignis die eigene Betroffenheit, die dadurch ausgelöst wurde, zu reflektieren oder in einer Supervision zu besprechen.

Für die Rückkehr in den Alltag empfiehlt sich dabei Folgendes:

Den täglichen Entscheidungen nicht ausweichen - damit wird die Kontrolle über das Leben behalten.
Regelmässig und ausgewogen essen, auch wenn kein Hunger spürbar ist
Sport und Fitness-Training in den nächsten ein bis zwei Tagen kann etliche der körperlichen Stressreaktionen erleichtern
Dinge tun, die Freude bereiten
Die Zeit einteilen – sich nicht hängen lassen
Mit Menschen reden – Erzählen ist eine wirksame Heilmethode
Kein Alkohol oder andere Drogen nehmen, um die Gefühle zu mildern - die Gefühle kommen wieder!
Mit anderen im Kontakt bleiben und mit Ihnen Zeit verbringen
So gut wie möglich ein normales Leben weiterführen
Anderen Menschen helfen und über Gefühle reden
Sich viel Ruhe gönnen
Intensive Gedankenarbeit, Albträume und sich aufzwingende Erinnerungen sind normal. Sie werden mit der Zeit weniger werden und verschwinden
Bei Schlaflosigkeit ist es hilfreich, in diesen Stunden die gemachten Erfahrungen in ein Tagebuch zu schreiben
In dieser Zeit keine wichtigen Entscheidungen fällen

Was meinst DU?

Ist das ein Thema in eurer Organisation?
Wie gehst du mit dieser Problematik um?
Welche guten oder allenfalls schlechten Erfahrungen hast du in diesem Zusammenhang gemacht?
Bitte antworte im Kommentarfeld und rege eine Diskussion an - wir können alle voneinander lernen. Danke!